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バストアップ体操 

会員さんからリクエストの多い

理想の胸になるバストアップ体操

まず自分のなりたい胸をイメージします。←大事

1.姿勢を正します。
その時に
椅子にもたれたりしない。肩の力を抜く。肩が前に入っていたり背中を丸めたりしていないか確認して下さい。
2.胸の前で合掌します。小指側を外して親指の付け根だけをお椀型のバストをイメージし
息を吐きながらプッシュします。 (手のひら全体で押すと腕の外側に筋肉がつくのでNG)

CIMG1534_.jpg

 意識は胸筋に向けます。腕の体操ではありませんので意識が大事。       

3.もう一度、息を吐きながらプッシュ。
4.次に右バストトップの前でプッシュ。
CIMG1535_.jpg

意識は右のわきの筋肉、横流れを防ぎます。
5.左バストトップの前でプッシュ。
CIMG1536.jpg

意識は左のわきの筋肉。
6.最後に真ん中でプッシュ
これを繰り返していきます。

鍛えると胸が動くようになります^^

土台ができたらいよいよ土台に脂肪を盛っていきます。

二の腕や胃のあたりの贅肉が取れ 丸い胸ができて一石二鳥!


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